春困來(lái)襲,小編妙招幫你趕走“瞌睡(shuì)蟲”
發布時(shí)間：2016-04-12 09:15 來(lái)源：華電國威
困秋乏夏打盹睡(shuì)不醒的(de)冬三月(yuè)， 正春季來(lái)臨，,由于氣溫變化(huà)等原因,人(rén)常會感到疲乏、心神不定,這(zhè)就是我們常說的(de)"春困"。此時(shí)如能采取一些方法适當加以調整,便可(kě)緩解"春困",趕走“瞌睡(shuì)蟲，保持精力充沛。
一、早睡(shuì)早起
春季有了(le)良好的(de)休息睡(shuì)眠，人(rén)體才能得(de)到調整和(hé)補充，進一步促使機能承受緊張度能力的(de)增加，減少白天的(de)困倦。睡(shuì)懶覺不能增加大(dà)腦(nǎo)的(de)血液供應，反而會引起人(rén)的(de)惰性，越睡(shuì)越困，越睡(shuì)越懶。還(hái)有一點值得(de)注意的(de)是，春日裏盡量不要熬夜，以免誘發和(hé)加重春困。
二、舉目遠(yuǎn)眺
春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美(měi)麗的(de)大(dà)自然景色盡收眼底，給自己以視覺的(de)良好刺激，有助于消除春困。忙碌的(de)工作節奏，每忙完一陣子可(kě)以站起來(lái)走動一下(xià)，動一動，眺望遠(yuǎn)方。
三、科學用(yòng)腦(nǎo)
就是讓左腦(nǎo)半球得(de)到适當的(de)休息。大(dà)腦(nǎo)的(de)功能，有不同的(de)左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦(nǎo)半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦(nǎo)力勞動者的(de)右腦(nǎo)半球較少應用(yòng)，相對(duì)輕松一些。因此，當頭腦(nǎo)不清醒和(hé)脹痛時(shí)，應放下(xià)手頭的(de)工作，聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)、賞賞花草(cǎo)、做(zuò)做(zuò)體操，讓右腦(nǎo)半球得(de)到活動和(hé)使用(yòng)，左腦(nǎo)半球适當休息。更重要的(de)是，運動能使人(rén)體耗氧量最大(dà)的(de)大(dà)腦(nǎo)及時(shí)得(de)到補充和(hé)供給，這(zhè)樣有利于去勞解困。
四、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的(de)較爲簡便有效的(de)方法。當困倦之意襲來(lái)時(shí)，可(kě)采用(yòng)具有芳香氣味的(de)牙膏刷牙漱口，用(yòng)冷(lěng)水(shuǐ)洗臉，這(zhè)樣可(kě)以提神醒腦(nǎo)。
五、慢(màn)跑
慢(màn)跑有助于細胞和(hé)組織得(de)到額外的(de)氧，促使大(dà)腦(nǎo)清醒。
六、控制調節情緒，擺平心态
皮膚神經也(yě)受大(dà)腦(nǎo)控制，若精神不好或長(cháng)期緊張、恐懼、壓抑等，會導緻皮膚血液循環不良，營養供應不足，使皮膚蒼白、多(duō)皺紋，過早衰老。
七、飲食解決春困
從養生的(de)角度講，補充蛋白質可(kě)以預防春困。春困與蛋白質缺少、體内環境偏酸和(hé)維生素攝入不足有關。增加蛋白質的(de)攝入，進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等，可(kě)以防止春困。
八、喝茶來(lái)克服春困
菊花茶，枸杞茶，玫瑰花茶，金銀花茶，金銀花茶，檸檬茶，山楂茶，綠茶等，能夠清肝明(míng)目，改善疲勞，清熱(rè)瀉火、潤燥止渴。
總之，要趕走春困，良好的(de)生活習(xí)慣和(hé)作息習(xí)慣還(hái)有自我調節格外重要，一年之計在于春，抓緊這(zhè)大(dà)好時(shí)光(guāng)，努力吧。
