告别“節後綜合征”，教你滿血複活！
發布時(shí)間：2016-02-24 09:16 來(lái)源：華電國威
告别春節進入上班模式，感覺如何？不想動，一動就覺得(de)累，一累就想睡(shuì)覺，一想睡(shuì)覺就覺得(de)自己不長(cháng)進，一覺得(de)自己不長(cháng)進就悲傷， 一悲傷就不想動，然後一動就覺得(de)累……陷入精神萎靡、神經性厭食、退潮憂郁、恐懼上班等各種“節後綜合征”的(de)死循環，你中了(le)幾槍？沒關系，今天小編就教你幾個(gè)生活小妙招，幫你拉回好狀态。
首先，給自己一段适應的(de)時(shí)間。人(rén)們在假期和(hé)非假期有兩種不同的(de)心理(lǐ)狀态和(hé)生活狀态。長(cháng)假裏，我們處于一種娛樂(yuè)、松馳、非理(lǐ)性的(de)舒适狀态，假期一結束，意味著(zhe)又要進入到一種緊張和(hé)理(lǐ)性的(de)工作或學習(xí)狀态。趨利避害是人(rén)的(de)本能，理(lǐ)智層面的(de)假期結束了(le)，但潛意識層面的(de)假期還(hái)未結束。所以，告别節後綜合征，需要給自己一周的(de)适應時(shí)間，讓意識和(hé)潛意識接上軌。
其次，生活作息要提前調整。節日期間走親訪友、應酬聚餐，會提高(gāo)神經系統的(de)興奮度，導緻晚上睡(shuì)不著(zhe)，早上起不來(lái)。所以，節後要把心靜下(xià)來(lái)，避免頻(pín)繁應酬，在家休息，吃(chī)些清淡的(de)飲食、新鮮的(de)水(shuǐ)果，聽(tīng)些輕音(yīn)樂(yuè)，晚上早點睡(shuì)。同時(shí)，上班頭幾天不宜接受高(gāo)度緊張的(de)工作。因爲剛上班就投入到緊張的(de)工作中，會增加人(rén)的(de)焦慮感，加劇節後綜合征的(de)症狀。上班前三天，條件允許的(de)話(huà)，可(kě)以盡量給自己安排一些計劃性、交流性的(de)工作。
再次，用(yòng)清淡飲食調整身體狀态。節日期間許多(duō)人(rén)吃(chī)的(de)都是大(dà)魚大(dà)肉，導緻腸胃負擔過重，假期結束後的(de)飲食不濟也(yě)容易讓人(rén)精神不振。假期結束前三天可(kě)以多(duō)吃(chī)素，多(duō)喝白開水(shuǐ)，多(duō)吃(chī)粗纖維和(hé)綠色蔬菜，加速身體的(de)新陳代謝，幫助胃腸道恢複健康。
最後，用(yòng)運動調整精神狀态。假日期間，運動減少，會讓人(rén)變得(de)“懶懶的(de)”，假期結束後，可(kě)以進行運動量相對(duì)大(dà)的(de)運動，比如快(kuài)跑、遊泳，這(zhè)些運動可(kě)以幫助人(rén)們消耗過多(duō)的(de)熱(rè)量，讓人(rén)恢複精神。
适當輕松的(de)音(yīn)樂(yuè)，早上一杯淡茶，都可(kě)以讓人(rén)精神得(de)以放松，好好調整體内的(de)生物(wù)鐘(zhōng)，按時(shí)作息，把懶散的(de)狀态調整過來(lái)，用(yòng)一定的(de)工作量來(lái)充實自己，就可(kě)以找回好狀态啦。
新的(de)精神狀态，讓新的(de)一年滿血複活，不管你在憂傷還(hái)是在萎靡，好好調整狀态吧，讓自己動起來(lái)！
