支招教你擺脫假期綜合症
發布時(shí)間：2014-09-09 10:00 來(lái)源：華電國威
中秋三天的(de)小長(cháng)假已經過去了(le)，大(dà)部分(fēn)人(rén)又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的(de)人(rén)，往往會發現自己提不起工作的(de)興趣，坐(zuò)在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦(nǎo)脹，做(zuò)什(shén)麽都心不在焉，總覺得(de)很疲倦，心情也(yě)很煩躁。針對(duì)這(zhè)種所謂的(de)“長(cháng)假綜合症”，專家給出了(le)以下(xià)六招有效的(de)調整方法。
第一招：補充睡(shuì)眠
合理(lǐ)安排起居，讓自己的(de)生活有規律，常言說“早睡(shuì)早起身體好”還(hái)是很有道理(lǐ)的(de)，尤其是老年人(rén)，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的(de)生活規律。
第二招：及時(shí)清理(lǐ)腸胃
假期吃(chī)得(de)豐富，長(cháng)假後要注意調整飲食結構，也(yě)不要吃(chī)得(de)過于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大(dà)的(de)負擔。定時(shí)飲食，多(duō)喝茶、多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果，多(duō)吃(chī)新鮮的(de)綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還(hái)可(kě)适當吃(chī)一些健胃消食片或山楂片，盡量吃(chī)清淡一點的(de)飯菜，讓已經“不堪重負”的(de)胃腸得(de)到休息。
第三招：調整自己的(de)狀态
假期的(de)最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人(rén)興奮的(de)活動。可(kě)以給朋友打個(gè)電話(huà)聊聊天，轉移一下(xià)自己的(de)注意力。上班後要盡早收心，加強自我調節。
第四招：茶水(shuǐ)和(hé)水(shuǐ)果降火
不少家庭旅遊歸來(lái)最普遍的(de)現象是口幹舌苦、食欲不振,還(hái)有的(de)人(rén)眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起疱疹等， 可(kě)以準備茶水(shuǐ)和(hé)水(shuǐ)果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也(yě)可(kě)以讓“内火”慢(màn)慢(màn)降下(xià)來(lái)。
第五招：睡(shuì)前泡腳
睡(shuì)前用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通(tōng)經絡、調整髒腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對(duì)神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用(yòng)。
第六招：休閑放松調整身心
每天工作一段時(shí)間後，可(kě)通(tōng)過閉目養神，聆聽(tīng)舒緩一些的(de)音(yīn)樂(yuè)、讀書(shū)閱報等方式調整身心。每工作一段時(shí)間站起來(lái)走走。
盡快(kuài)的(de)調整好自己的(de)狀态，進入積極的(de)工作中，提高(gāo)工作效率，爲十一小長(cháng)假的(de)來(lái)臨積極努力。
