立秋是進入秋季的(de)初始,順應自然和(hé)時(shí)令的(de)變化(huà),秋季的(de)養生重點是養陰和(hé)養肺。
經過漫漫長(cháng)夏,自然界裏的(de)陽氣終于在登峰造極後開始收斂消退,而陰氣則在立秋後開始滋長(cháng)興盛起來(lái)。剛開始轉折的(de)階段,新生的(de)事物(wù)總是比較嬌嫩和(hé)虛弱的(de),人(rén)體生态環境中的(de)“陰”,也(yě)需要像新生嬰兒(ér)那般細心呵護才行。
酷熱(rè)酷陽,令人(rén)多(duō)多(duō)少少都有些陰虛的(de)症狀。中醫講的(de)陰虛症是指體内津液、精血等陰液虧少而表現的(de)虛熱(rè)症候,其主要表現爲口燥咽幹、五心煩熱(rè)、小 便短黃(huáng)、大(dà)便幹結等症。立秋後是養陰、滋陰的(de)最佳時(shí)令,方法是:一、早睡(shuì)早起,以順應陽氣之收斂,陰氣之升發之勢;二、多(duō)吃(chī)滋陰潤燥的(de)食品如銀耳、甘蔗、 芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等;三、常見的(de)養陰中草(cǎo)藥,可(kě)在谘詢中醫師後煲湯用(yòng)如枸杞、玄參、玉竹、麥冬等。
中醫認爲秋氣與人(rén)體的(de)肺髒相通(tōng),如肺氣太強,容易口幹舌燥、幹咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣,令多(duō)種疾患接踵而來(lái)。立秋後也(yě)是養肺、潤肺的(de)最佳時(shí)機,方法是:一、多(duō)喝水(shuǐ),以确保體内津液充足之需,及保持肺髒的(de)濕潤度;二、多(duō)吃(chī)白色食物(wù),白色入肺,對(duì)滋養肺部有益。三、忌傷感悲憂,宜多(duō)看些喜 劇片讓笑(xiào)口常開。中醫認爲常笑(xiào)宣肺,還(hái)可(kě)鍛煉人(rén)的(de)肺活量。
上一篇:願有情人(rén)終成眷屬
下(xià)一篇:爲奧運健兒(ér)加油